Premenstrueel syndroom, afgekort als PMS, is een veelvoorkomende aandoening die de meeste vrouwen op een bepaald moment in hun leven ervaren. Hoewel PMS vaak als een onvermijdelijk bijproduct van de menstruatie wordt gezien, is het belangrijk om te weten dat er manieren zijn om de symptomen te begrijpen, beheren en verlichten. In deze blog zullen we dieper ingaan op wat PMS is, de symptomen bespreken en praktische tips geven om ermee om te gaan.
Wat is PMS?
PMS verwijst naar een reeks fysieke, emotionele en gedragsveranderingen die optreden bij sommige vrouwen in de dagen tot weken voorafgaand aan hun menstruatie. De symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig en kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de kwaliteit van leven.
Symptomen van PMS
De symptomen van PMS zijn divers en kunnen zowel fysiek als emotioneel zijn. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn onder andere:
- Stemmingswisselingen: Prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, angst en depressie kunnen voorkomen.
- Lichamelijke klachten: Opgeblazenheid, buikpijn, hoofdpijn, en gevoelige borsten zijn veelvoorkomende klachten.
- Vermoeidheid: Veel vrouwen ervaren vermoeidheid en verminderde energieniveaus.
- Veranderingen in eetlust: Sommige vrouwen hebben last van eetbuien of juist verminderde eetlust.
- Slaapproblemen: Slapeloosheid en verminderde slaapkwaliteit komen vaak voor.
Hoe om te gaan met PMS
Enkele stappen die je kunt nemen om je klachten te verminderen:
- Dieet en voeding: Vermijd cafeïne, zout, suiker en alcohol, die de symptomen kunnen verergeren. Kies in plaats daarvan voor een uitgebalanceerd eetpatroon met veel groenten, fruit en voldoende eiwitten.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan de symptomen van PMS verminderen door endorfines vrij te geven en stress te verminderen.
- Stressmanagement: Leer stress te verminderen met technieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling.
- Supplementen: Bepaalde supplementen, zoals magnesium en een B-complex, kunnen helpen bij het verminderen van PMS-symptomen. Daarnaast kunnen ook DIM complex en Femme van Vitakruid helpend zijn. Gebruik de code ‘puur22’ voor 10% korting bij Vitakruid.
Het belang van zelfzorg
Het is cruciaal om te onthouden dat PMS een normale en natuurlijke aandoening is die veel vrouwen treft. Het is geen teken van zwakte en het staat je niet in de weg om een vol en actief leven te leiden. Het begrijpen van je eigen lichaam en het toepassen van zelfzorgtechnieken kan je helpen om de uitdagingen van PMS beter aan te kunnen.
Onthoud dat PMS-symptomen van persoon tot persoon kunnen variëren, en wat voor de een werkt, werkt mogelijk niet voor een ander. Het is belangrijk om te experimenteren met verschillende benaderingen en te werken aan een gezonde levensstijl die past bij jouw behoeften en symptomen.
In plaats van PMS te zien als iets waar je machteloos tegenover staat, kun je het beschouwen als een kans om meer verbonden te raken met je eigen lichaam en welzijn. Met de juiste aanpak kun je PMS beheren en blijven genieten van het leven, zelfs in de dagen voorafgaand aan je menstruatie. Maak een afspraak voor een EMB test zodat we kunnen kijken wat de oorzaak is van jouw klachten of vraag een suppletieadviesgesprek aan via email.
